منتدى الشاهين
الشد العضلي بالساق 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الشد العضلي بالساق 829894
ادارة المنتدي الشد العضلي بالساق 103798

منتدى الشاهين


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 الشد العضلي بالساق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشاهين
مدير
مدير
الشاهين

ذكر عدد الرسائل : 460
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

الشد العضلي بالساق Empty
مُساهمةموضوع: الشد العضلي بالساق   الشد العضلي بالساق Icon_minitimeالجمعة فبراير 29, 2008 9:25 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)



التعريف:


هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.



الاسباب:


1-الاستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارس الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض أصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم لبلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم إلى العضلات.
6-إذا كنت مدخنا.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل.
11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لانقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضا إذا كنت تتناول مدرات للبول.



العلاج والوقاية:


1-تناول أدوية خاصة تعمل على ارتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazépam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
أنظر إلى الصورة والشرح:-

• قف علي بعد متر من الحائط.
• تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على استقامة الركبة الخلفية.
• انحن للأمام محافظا على انبساط كعب قدميك على الأرض.
• احتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
• كرر الحركة بالجانب الآخر.
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)



التعريف:


هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.



الاسباب:


1-الاستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارس الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض أصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم لبلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم إلى العضلات.
6-إذا كنت مدخنا.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل.
11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لانقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضا إذا كنت تتناول مدرات للبول.



العلاج والوقاية:


1-تناول أدوية خاصة تعمل على ارتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazépam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
أنظر إلى الصورة والشرح:-

• قف علي بعد متر من الحائط.
• تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على استقامة الركبة الخلفية.
• انحن للأمام محافظا على انبساط كعب قدميك على الأرض.
• احتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
• كرر الحركة بالجانب الآخر.
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)



التعريف:


هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.



الاسباب:


1-الاستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارس الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض أصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم لبلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم إلى العضلات.
6-إذا كنت مدخنا.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل.
11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لانقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضا إذا كنت تتناول مدرات للبول.



العلاج والوقاية:


1-تناول أدوية خاصة تعمل على ارتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazépam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
أنظر إلى الصورة والشرح:-

• قف علي بعد متر من الحائط.
• تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على استقامة الركبة الخلفية.
• انحن للأمام محافظا على انبساط كعب قدميك على الأرض.
• احتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
• كرر الحركة بالجانب الآخر.
-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
13-تناول مكملات الكينيين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alshahen.ahlamontada.com
فقيد زايد
مشرف قسم الاسلامي
مشرف قسم الاسلامي
فقيد زايد

ذكر عدد الرسائل : 259
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

الشد العضلي بالساق Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي بالساق   الشد العضلي بالساق Icon_minitimeالأحد أبريل 06, 2008 3:42 pm

تسلم اخوي على الموضوع المهم لكل شخص ........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الشد العضلي بالساق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاهين :: المنتديات العامه :: قسم المواضيع العامة-
انتقل الى: